Dviejų akademinių valandų trukmės mokymuose bus plačiau supažindinama su sąmoningu dėmesingumu (mindfulness) grįstais kognityvinės terapijos principais, su šios praktikos pagrįstumu, išbandysime praktiškai.
Mindfulness – Kas tai?
Tai Jon Kabat-Zinn, 1979 Masačiusetso universiteto medicinos centre sukurta 8 savaičių streso mažinimo programa (MBSR). Kasmet susidomėjimas šia programa auga – didėja tiek dėmesingumą praktikuojančių, tiek mokslininkų, tyrinėjančių šią sritį, kurie įrodo metodo efektyvumą bei pritaikomumą skirtingose srityse.
Dėmesingą įsisąmoninimą galima suprasti įvairiai – kaip ketinimą, aktyvias pastangas, praktiką, elgesį, įprotį būseną ar įrankį savirefleksijai bei išminčiai didinti.
Dėl to dėmesingą įsisąmoninimą galime aiškinti ir kaip:
Visa tai grindžiama smalsumu, geranoriškumu, atvirumu patirčiai, realybės pripažinimu. Programai būdingas struktūruotumas, todėl įgyjama tiek žinių, tiek įgūdžių, kurių pagalba gerinama fizinė bei psichologinė sveikata.
Mindfulness metodika, kuri susideda iš moksliniais tyrimais validuotų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų, šiuo metu viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip efektyvus pasirūpinimo savimi ir psichologinės bei emocinės sveikatos gerinimo, depresijos ir depresijos atkryčio prevencijos būdų. Dėl to mindfulness grupės tinkamos įvairaus amžiaus žmonėms, kuriuos vargina stresas, patiriami psichologiniai sunkumai, lėtinės ligos, kiti negalavimai.
Galimos naudos ir tikėtini pokyčiai:
Lektorės ir kontaktinė informacija:
Vilija Racevičienė Rūta Mazilauskaitė
Dailės terapeutė Psichologė
Sertifikuota mindfulness mokytoja Atrandamekartu.lt puslapio kūrėja
El.p.: vilija.raceviciene@yahoo.com El. p.: atrandamekartu@gmail.com
Pasiekus maksimalų dalyvių skaičių, registracija yra sustabdyta.
Daugiau informacijos tel. +37067320205 arba el. paštu: ramune.gustiene@chamber.lt
Vieta: Kėdainių r. sav. VšĮ M. Daukšos biblioteka, Didžiosios Rinkos a. 11, Kėdainiai (Suaugusiųjų skyrius, III a. dešinėje – “kompiuterių salėje”)
Jeigu jaučiate peršalimo simptomus, labai prašome renginyje dėvėti apsaugines veido kaukes ar respiratorius. Saugokime vieni kitus! Dėkojame už Jūsų supratingumą.
Data: 2023-01-19, nuo 14:00 iki 16:00
Vieta: Kėdainių r. sav. VšĮ M. Daukšos biblioteka, Didžiosios Rinkos a. 11, Kėdainiai